身高1.80扣篮目录
身高1.80米的人想要完成扣篮,需要具备较高的弹跳能力。一般来说,标准的篮筐高度是305厘米,而要完成一次成功的扣篮,至少需要跳起来后手腕的高度与篮筐持平。考虑到身高180厘米的人举起手臂的高度大约为230厘米(除去肩膀到头顶的距离40厘米和手掌的长度20厘米),因此还需要至少95厘米的弹跳高度才能完成扣篮。
提高弹跳能力的方法包括身体素质训练和技术动作训练。身体素质训练包括力量、速度、协调性和柔韧性的训练,这些训练可以帮助提高腿部肌肉的力量和爆发力,从而增加弹跳高度。技术动作训练包括助跑、起跳、空中姿态和落地等方面的技巧,这些技巧可以帮助提高弹跳的效率,从而增加垂直弹跳高度。